Как справиться с эмоциональным выгоранием?

Каждый человек хоть раз в своей жизни сталкивался с данным состоянием. Оно встречается как у подростков, так и у взрослых людей. Как с ним справиться и почему его нельзя игнорировать?

Эмоциональное выгорание – что это такое?

Это полное эмоциональное истощение, которое в дальнейшем перерастает в физическое. Изначально данное состояние проявляется в виде раздражительности, бессонницы, ухудшения памяти, эмоциональной апатии. Поставленные перед собой ранее цели теряют свою значимость, пропадает мотивация к действию. Данное состояние нельзя запускать, так как в худшем случае оно может перерасти в депрессию, от которой можно избавиться только с помощью специалиста и медикаментозных препаратов.

От чего происходит эмоциональное выгорание? Как с ним справиться?

Первым делом, когда вы заметили у себя вышеперечисленные признаки, необходимо выявить причину появления данного недуга. Как правило, причиной является постоянный стресс. А чем он мог быть вызван?

1. Недостатком сна
Взрослый человек должен спать не менее 7-8 часов в сутки. Во время сна наш организм отдыхает и накапливает энергию. При недосыпе человек предрасположен к различного рода заболеваниям. Исследования показывают, что полезнее всего ложиться спать в одиннадцать часов ночи и просыпаться в семь часов утра. Обратите внимание на ваш режим сна и немедленно начните его корректировать в необходимое русло.

2. Отсутствием отдыха
Стремлением каждую минуту быть продуктивным. У вас слишком завышенные требованиями к себе, из-за чего вы постоянно нагружаете себя огромным количеством сложных задач, не думая о своем моральном и физическом здоровье. Выделите себе время для отдыха и в дальнейшем соблюдайте баланс между отдыхом и работой. К тому же только после отдыха человек в состоянии качественно выполнять какого-либо рода действия.

3. Боязнью неудачи
Боязнь не оправдать ожидания родных или друзей. Часто подобное можно наблюдать у подростков, которые испытывают сильные переживания перед итоговыми экзаменами, боясь результатом разочаровать своих родителей. Из-за чего они начинают слишком нагружать свой график, что ведёт к истощению организма. Вам необходимо в корне поменять своё отношение к неудачам. Ведь этот страх может не только ухудшить ваше здоровье, но и заставить опустить руки, что в дальнейшем приведёт к тому, что вы забросите сферу своей деятельности и больше к ней не вернётесь. Необходимо понимать, что жизнь не бывает без неудач, ошибки совершают все, разница лишь в том, что к ним относятся по-разному. Научитесь видеть в неудачах хороший жизненный опыт. Ведь при неудаче, вы обращаете внимание на свои ошибки, что в будущем вам позволит избежать тех же трудностей снова.

Поставьте своё здоровье выше всего остального. Так как выгорание не проходит само по себе. Вы должны быть заинтересованы в этом и, следовательно, помогать самому себе, так как за вас это никто сделать не сможет, даже если захочет.