Как избежать стресса - полезные советы
Психология | 13.03.2022 497

В современном мире очень немногим удаётся избежать стресса. Работа, отнимающая много времени, отсутствие полноценного отдыха, непредвиденные неприятности, люди, которые раздражают – всё это ведёт к негативным эмоциям и постоянным переживаниям. Как же обезопасить себя от лишнего стресса и получать удовольствие от жизни?
Для начала необходимо принять тот факт, что вы не единственный, кто оказывается в стрессовых ситуациях. Все мы временами пребываем в подобном состоянии. Знайте, что у вас есть все возможности разрешить любую проблему.
Итак, алгоритм работы по избавлению от стресса:
- Осознайте, что вы в данный момент находитесь в стрессовой ситуации, которую вы обязательно сможете решить.
- Успокойте своё дыхание. Дышите медленно и глубоко. Постарайтесь расслабиться. Если позволяет обстановка, займитесь йогой. Эти методы всегда помогают нормализировать внутреннее состояние.
- Дайте себе отдохнуть. Вы не робот, чтобы совершать деятельность без остановки. Закройте на несколько минут глаза, потянитесь. Выпейте чай или кофе. Отвлекитесь мысленно на что-то приятное, например, на мысли о семейном ужине, предстоящей встрече с друзьями вечером или поездке на природу.
- Если причиной стресса является конфликт, то как можно скорее разрешите конфликтную ситуацию. Если возникли проблемы на работе с начальником или коллегами, либо вы ссоритесь с лучшим другом, не нервничайте, а лучше побыстрее заведите разговор, сделайте первый шаг на встречу к примирению. С разрешением конфликта уйдёт и сам стресс.
- Почитайте хорошую книгу или посмотрите позитивный фильм. Обычно именно они помогают отвлечься от реальной суеты и поднять настроение.
Несколько советов, как предотвратить возможный стресс:
Конечно, вы не сразу научитесь избавляться от стресса в захватившей вас ситуации, но вы можете повлиять на свои эмоции, научившись методике поддержания себя в психологическом равновесии.
- Занимайтесь спортом. Активная деятельность способствует максимальному выбросу накопившейся энергии, а также позитивному настроению. После пробежки, спортзала вас не захватит шквал эмоций, и вы сможете трезво оценить обстановку и найти способ разрешить конфликт или поставленную задачу.
- Используйте ароматерапию и пейте травяные чаи. Аромамасла и аромапалочки благотворно влияют на человека и помогают избавиться от негативных эмоций. А чаи, настоянные на различных душистых и полезных травах, помогают расслабиться и всегда быть в тонусе.
- Слушайте любимую музыку, смотрите качественные и добрые фильмы. Старайтесь, по возможности, избегать зависимости от сериалов, которые «держат» зрителя своим сюжетом, частенько вызывающих раздражение и суетность наших мыслей.
- Найдите себе интересное хобби, которое не связано с вашей работой.
- Общайтесь с семьёй и друзьями. Времяпрепровождение с близкими людьми – один из лучших источников счастливого и гармоничного состояния. Они не только поддержат вас в любой ситуации, но и обязательно дадут полезные советы.
- Балуйте себя ваннами с солью или различными эфирными маслами.
- Иногда устраивайте себе разгрузочные дни «ничегонеделанья». Течение нашей жизни в современном мире очень интенсивно, поэтому такие дни порой лучше всего помогают нам отдохнуть и восстановить свои жизненные силы.
- По возможности скорректируйте своё питание. Переедание, много жирной, копчёной и солёной пищи, злоупотребление различными напитками никак не помогают поддерживать физическое и эмоциональное здоровье человека, а наоборот, лишь нарушают их. Ведь, как известно, – в здоровом теле здоровый дух!
Придерживаясь вышеперечисленных методик, вы сможете избегать лишних стрессов и переживаний, а также научитесь адекватно принимать и разрешать конфликтные ситуации.