Города не меняются, они лишь разрушаются или украшаются

Главная - Всё обо всём

5 секретов укрепления иммунитета

Здоровье 18.03.2022    98

5 секретов укрепления иммунитета - изображение

Наша природа прекрасна и разнообразна. Но резкие перепады погоды и прочие факторы могут помешать нам насладиться этой красотой, ведь это понижает иммунитет.

Когда человек чувствует слабость и недомогания, он находится в плохом настроении. Из-за пониженного иммунитета организм легко подвергается простудным болезням и вирусам. Укрепить своё здоровье и избежать неприятных заболеваний помогут пять основных методов.

1. Правильный рацион

Сбалансированное питание позволяет поддерживать баланс всех незаменимых веществ в человеческом организме. Полезные витамины и элементы содержатся в различных продуктах. О них следует знать, чтобы составить для себя правильное меню на каждый день:

  • Высокий уровень белка содержится в рыбе, мясе, яйцах, кисломолочных продуктах, капусте, зерновых культурах, бобовых и орехах.
  • Витамин A найден в овощах оранжевых, красных и зелёных оттенков, а также во многих видах зелени.
  • Витамин E в большом количестве можно найти в сливочном масле, орехах, бобовых и семенах подсолнечника.
  • Витамины группы B есть в разных зерновых культурах, ржаном хлебе, бобовых, яйцах и орехах.

Завтрак следует сделать самым плотным приёмом пищи. С утра человеческий организм нуждается в наибольшем насыщении. Завтрак должен составлять около 30% от всей съеденной за день еды. Вечером нужно есть более лёгкие продукты.

2. Физическая культура

Для поддержания здоровья важно заниматься спортом. Физические упражнения необходимо выполнять в любое время года, чтобы всегда быть в отличной форме и чувствовать себя хорошо. У человека, который регулярно занимается спортом, нормализуются обменные процессы. Это способствует формированию новых клеток, необходимых для укрепления иммунной системы.

У кого есть возможность, те могут посещать спортивный зал. Остальным будет достаточно обычных прогулок на свежем воздухе, утренней зарядки и периодических упражнений в течение дня. Если человек не будет заниматься физкультурой, у него быстро ухудшится самочувствие и состояние здоровья.

3. Закаливание организма

Такая физиотерапия выступает эффективным средством для укрепления иммунитета. Однако к ней необходимо подойти ответственно. Новичкам следует начинать с обтирания и контрастного душа. Со временем температуру постепенно изменяют.

Желающим заняться закаливанием рекомендуется сначала обратиться к специалисту. Он проведёт осмотр и скажет, стоит ли заниматься такими процедурами. При наличии определённых патологий от подобной терапии придётся отказаться.

4. Нормальный режим сна

Общее состояние человека зависит от того, как он спит. Люди, которые отводят сну не меньше 7-8 часов, обычно высыпаются и чувствуют себя бодрыми по утрам. Ночью организм вырабатывает клетки, необходимые для иммунной системы. Поэтому так важно вовремя ложиться и вставать. Здоровый сон – залог хорошего самочувствия и здоровья.

5. Медицина

К сожалению, далеко не всегда люди в достаточном количестве употребляют злаки, овощи и фрукты. А ведь именно в них в большом количестве содержатся кладези витаминов и других полезных элементов. Можно принимать лекарства и витамины, которые выписывают врачи. А кто не доверяет классической медицине, тот может воспользоваться советами и рецептами народных целителей. В любом случае, перед применением любых препаратов и настоев следует досконально изучить все возможные побочные эффекты, чтобы избежать нежеланных последствий.

Человеческий организм может справиться со многими болезнями. Однако это возможно только с хорошо укреплённым иммунитетом. Заботьтесь о своём здоровье и не болейте!

Подпишитесь на нас ВКонтакте

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

Оцените материал:

2
0
0
0
0

Поделитесь в соцсетях:


Добавить комментарий

Комментарии к материалу (количество: 2)

Сила есть,воля есть,а силы воли нет,где взять?

0
0

Всё правильно,но трудно придерживаться этого списка.

0
0

Читайте также:

 Всё обо всём

Двигатели внутреннего сгорания. Что мы о них знаем

Двигатели внутреннего сгорания. Что мы о них знаем

Предлагаем в данной статье рассмотреть двигатели внутреннего сгорания, именуемые ДВС, которые устанавливаются на современные автомобили, их особенности и отличия. Речь пойдёт о моторах легковых автомобилей.

 10.06.2022  |   2  |   66 |  Авто

Как избежать стресса - полезные советы

Как избежать стресса - полезные советы

В современном мире очень немногим удаётся избежать стресса. Как же обезопасить себя от лишнего стресса и получать удовольствие от жизни?

 13.03.2022  |   2  |   190 |  Психология

Как посещать баню правильно - полезные рекомендации

Как посещать баню правильно - полезные рекомендации

Какой русский не любит баню? Наш народ издревле совершает обряды омовения в бане! Но несмотря на пользу банных процедур, к бане нужно подходить с головой, чтобы избежать возможных негативных последствий.

 03.05.2022  |   2  |   137 |  Здоровье

Гарантия на автомобиль - что нужно о ней знать

Гарантия на автомобиль - что нужно о ней знать

Гарантия на автомобиль. Что это такое и с чем её едят? Казалось бы, всё так просто. Но на деле до сих пор многие автовладельцы не понимают, что это и в чём её смысл.

 16.03.2022  |   3  |   108 |  Авто

 Мы в социальных сетях