Любой город своей атмосферой обязан людям, которых вы в нём знаете

Главная - Всё обо всём

5 секретов укрепления иммунитета

Здоровье 18.03.2022   231

5 секретов укрепления иммунитета - изображение

Наша природа прекрасна и разнообразна. Но резкие перепады погоды и прочие факторы могут помешать нам насладиться этой красотой, ведь это понижает иммунитет.

Когда человек чувствует слабость и недомогания, он находится в плохом настроении. Из-за пониженного иммунитета организм легко подвергается простудным болезням и вирусам. Укрепить своё здоровье и избежать неприятных заболеваний помогут пять основных методов.

1. Правильный рацион

Сбалансированное питание позволяет поддерживать баланс всех незаменимых веществ в человеческом организме. Полезные витамины и элементы содержатся в различных продуктах. О них следует знать, чтобы составить для себя правильное меню на каждый день:

  • Высокий уровень белка содержится в рыбе, мясе, яйцах, кисломолочных продуктах, капусте, зерновых культурах, бобовых и орехах.
  • Витамин A найден в овощах оранжевых, красных и зелёных оттенков, а также во многих видах зелени.
  • Витамин E в большом количестве можно найти в сливочном масле, орехах, бобовых и семенах подсолнечника.
  • Витамины группы B есть в разных зерновых культурах, ржаном хлебе, бобовых, яйцах и орехах.

Завтрак следует сделать самым плотным приёмом пищи. С утра человеческий организм нуждается в наибольшем насыщении. Завтрак должен составлять около 30% от всей съеденной за день еды. Вечером нужно есть более лёгкие продукты.

2. Физическая культура

Для поддержания здоровья важно заниматься спортом. Физические упражнения необходимо выполнять в любое время года, чтобы всегда быть в отличной форме и чувствовать себя хорошо. У человека, который регулярно занимается спортом, нормализуются обменные процессы. Это способствует формированию новых клеток, необходимых для укрепления иммунной системы.

У кого есть возможность, те могут посещать спортивный зал. Остальным будет достаточно обычных прогулок на свежем воздухе, утренней зарядки и периодических упражнений в течение дня. Если человек не будет заниматься физкультурой, у него быстро ухудшится самочувствие и состояние здоровья.

3. Закаливание организма

Такая физиотерапия выступает эффективным средством для укрепления иммунитета. Однако к ней необходимо подойти ответственно. Новичкам следует начинать с обтирания и контрастного душа. Со временем температуру постепенно изменяют.

Желающим заняться закаливанием рекомендуется сначала обратиться к специалисту. Он проведёт осмотр и скажет, стоит ли заниматься такими процедурами. При наличии определённых патологий от подобной терапии придётся отказаться.

4. Нормальный режим сна

Общее состояние человека зависит от того, как он спит. Люди, которые отводят сну не меньше 7-8 часов, обычно высыпаются и чувствуют себя бодрыми по утрам. Ночью организм вырабатывает клетки, необходимые для иммунной системы. Поэтому так важно вовремя ложиться и вставать. Здоровый сон – залог хорошего самочувствия и здоровья.

5. Медицина

К сожалению, далеко не всегда люди в достаточном количестве употребляют злаки, овощи и фрукты. А ведь именно в них в большом количестве содержатся кладези витаминов и других полезных элементов. Можно принимать лекарства и витамины, которые выписывают врачи. А кто не доверяет классической медицине, тот может воспользоваться советами и рецептами народных целителей. В любом случае, перед применением любых препаратов и настоев следует досконально изучить все возможные побочные эффекты, чтобы избежать нежеланных последствий.

Человеческий организм может справиться со многими болезнями. Однако это возможно только с хорошо укреплённым иммунитетом. Заботьтесь о своём здоровье и не болейте!

 Pixabay.com

Подпишитесь на нас ВКонтакте

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

Оцените материал:

2
0
0
0
0
5 секретов укрепления иммунитета
Полезные советы и рекомендации о том, как нижегородцам укрепить свой иммунитет и всегда быть здоровыми.
https://ninogorod.ru/all.php?id=7&pyat-sekretov-ukrepleniya-immuniteta

Добавить комментарий

Комментарии к материалу (количество: 2)

Сила есть,воля есть,а силы воли нет,где взять?

0
0

Всё правильно,но трудно придерживаться этого списка.

0
0

Читайте также:

 Всё обо всём

Почему ваши новые окна «потеют»?

Почему ваши новые окна «потеют»?

Вы установили у себя в доме металлопластиковые окна со стеклопакетами. Из разных источников информации вы узнали, что это привнесёт дополнительный комфорт в ваше жильё.

 04.04.2022  |   2  |   208 |  Дом

Ваши 10 000 шагов к здоровью

Ваши 10 000 шагов к здоровью

Любому человеку желательно заниматься спортом каждый день. Вне зависимости от возраста, здоровья и пола. По крайней мере, пробежка, утренняя зарядка или обычная ходьба доступны почти каждому.

 18.04.2022  |   2  |   190 |  Здоровье

Расход топлива в автомобиле и что на него влияет

Расход топлива в автомобиле и что на него влияет

Расход топлива - безумно важный и спорный вопрос. И в то же время, в нём нет ничего сложного и имеющего какое-либо значение, кроме если только финансовой составляющей.

 11.10.2022  |   2  |   107 |  Авто

Как привлечь покупателей в магазин

Как привлечь покупателей в магазин

В любом бизнесе главной целью является прибыль, а точнее стремление сделать эту прибыль наибольшей. А откуда берётся прибыль? Конечно же, от продаж, и чем больше этих самых продаж, тем больше и прибыль.

 31.07.2022  |   3  |   211 |  Бизнес

 Мы в социальных сетях